Просыпаетесь в 3 часа ночи? Врач раскрывает 5 причин и как с этим справиться

Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Что происходит в организме и в душе, когда вы внезапно открываете глаза посреди ночи и не можете снова уснуть? В этом видео опытный врач с 30-летней практикой рассказывает о 5 основных причинах ночных пробуждений у людей зрелого возраста — и самое главное, что с этим делать. Вы узнаете: ✅ Почему многие люди после 50 лет начинают просыпаться именно в 3 часа ночи ✅ Как стресс, питание, привычки и одиночество влияют на качество сна ✅ Что происходит с мозгом и нервной системой во время бессонных ночей ✅ 3 простых шага, которые помогут вернуть спокойный и крепкий сон без лекарств ✅ Дыхательная техника, которую врачи рекомендуют перед сном ✅ И самый важный совет, который доктор обычно даёт только своим близким пациентам — в самом конце видео