15 МИН СТРОЙНЫЕ БЕДРА / ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР - с утяжелителями

Тренировка для стройных ног/ бедер, для внешней и внутренней поверхности бедер - ноги в тонусе. 45 секунд на упражнение, 15 секунд отдых. Я использую утяжелители для ног по 2 кг, вы можете начать с более легкого веса 0,5-1 кг х 2 или использовать вес собственного тела (то есть делать тренировку без инвентаря). __