Техника “5 чувств” — 5 важных вопросов при тревоге | Как успокоиться и вернуть опору

Когда тревога накрывает, кажется, что почва уходит из-под ног. Но вернуть спокойствие можно через контакт с собой. Я - Светлана Тронина, психолог с практикой более 8 лет. В этом коротком видео я делюсь простой и эффективной техникой «5 чувств», которая помогает остановить внутренний шум, почувствовать тело и вернуться в момент “здесь и сейчас”. Таймкоды: 00:00 — Что такое тревога 00:37 — Как работает техника «5 чувств» 01:09 — Пошаговое выполнение практики 02:42 — Завершение и рекомендации ✨ Попробуй эту практику уже сегодня — и напиши в комментариях, какие ощущения появились после выполнения. ✔️Подписывайся на канал, если тебе близки темы: осознанность, работа с тревогой, восстановление внутреннего состояния и возвращение к себе.