Diet | -7 кг | результаты за месяц и мое питание сейчас

🥯Булочка из фасоли в микроволновке 80 гр белой консервированной фасоли 1 яйцо 1 ч ложка семян чиа 1/3 ч ложки разрыхлителя соль, травы, специи по вкусу 1. Все ингредиенты пробить блендером 2. Переливаем в неглубокую тарелку, силиконовую форму. Желательно что-то круглое и с прямыми стенками, чтобы получилась форма булочки (я у себя нашла круглый контейнер (диаметр 10 см) 3. Убираем в микроволновку минуты на 2-3 , после минуты лучше проверять (она должна быть упругой как губка и чуть влажной) 4. Обязательно дать остудить хотя бы 3 минутки 5. Разрезаем на 2 половинки и делаем любую начинку На 1 штучку 150 калорий Белки 9 г Жиры 8 г Углеводы 7 г 🫐Рецепт творожной запеканки На одну порцию (я готовила сразу две) 150 гр творога 1 яйцо 15 гр муки сах зам по вкусу Смешайте творог, яйцо, муку и подсластитель. Убираем в микроволновку на 2 минуты и после проверяем каждую минуту, пока смесь не станет плотной. Мне потребовалось 10 минут, но все зависит от мощности микроволновки и глубины емкости. 220 калорий на порцию Белки: 20 г Жиры: 8 г Углеводы: 12 г сотрудничество: Maria.channel.frog@gmail.com Где меня найти? 💗 телеграмм: Жабкина жизнь https://t.me/+jC0_SriKoTQ0MTdi
инст: masha.mazankina ВК: https://vk.com/club226806408
бусти: https://boosty.to/frogmashka