МОЩНАЯ тренировка на СПИНУ и ТРИЦЕПС🔥 Упражнения, которые работают!

Какие упражнения лучше делать чтобы накачать Широкую Спину и убойно прокачать Трицепс, если Вы решили совместить тренировку в один день! Эффективная программа тренировки в зале: 1. Гиперестезия 3х12. 2. Тяга гантели в наклоне 4х12,10,8,8. 3. Тяга вертикального блока 4х15 ,12,10,8+6+4. 4. Пуловер со штангой 3х10 + жим штанги узким хватом 3х15,12,10. 5. Французский жим со штангой лежа 4х15 ,12,10,10. 6. Разгибания на блоке 3х12 + фр. жим с гантелью сидя 3х10 . 7. Шраги со штангой в наклоне 3х15. MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе. У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов. Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть. Подписывайтесь на наш канал