МОЩНАЯ тренировка на СПИНУ и ТРИЦЕПС🔥 Упражнения, которые работают!
Какие упражнения лучше делать чтобы накачать Широкую Спину и убойно прокачать Трицепс, если Вы решили совместить тренировку в один день! Эффективная программа тренировки в зале: 1. Гиперестезия 3х12. 2. Тяга гантели в наклоне 4х12,10,8,8. 3. Тяга вертикального блока 4х15 ,12,10,8+6+4. 4. Пуловер со штангой 3х10 + жим штанги узким хватом 3х15,12,10. 5. Французский жим со штангой лежа 4х15 ,12,10,10. 6. Разгибания на блоке 3х12 + фр. жим с гантелью сидя 3х10 . 7. Шраги со штангой в наклоне 3х15. MB - спортивный Youtube канал о бодибилдинге и фитнесе. У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов. Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть. Подписывайтесь на наш канал💓 и вы получите доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров. MB is a sports Youtube channel about bodybuilding and fitness. Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions. Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight. By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers. Be aware - be with us! Поддержка канала монобанк ₴ https://send.monobank.ua/jar/AF27XfwvPy
Поддержка канала монобанк $ https://send.monobank.ua/jar/3r9RXaha73
