Качаем руки гирей - бицепс, трицепс, кисти

Записаться на тренировки: http://giri.tilda.ws/
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на руки с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой! Упражнения на бицепс: молотковые сгибания на бицепс двумя гирями фронтальный подъем гирь на бицепс молотковые сгибания на бицепс одну гирю подъем гири на бицепс в наклоне подъем гири с упором в колено Упражнения на трицепс: французский жим гири двумя руками французский жим гири каждой рукой подъем гири в наклоне Упражнения на кисти: дожимы дожим гири нижним хватом дожим гири верхним хватом