Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения

Записаться на тренировки: http://giri.tilda.ws/
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на плечи с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой Упражнения на плечи: жим гири в классической стойке жим гири в солдатской стойке жим гири через сторону тяга гири к подбородку подъем гири через сторону подъем гири спереди подъем гири спереди в наклоне Упражнения на трапецию: шраги с гирями шраги с одной гирей