Barre | Упражнения, от которых 100% будут гореть ноги, ягодицы и спина | Крепатура на неделю вперед
На этой тренировке бы будем делать такую программу, смотрим по тайм-кодам: 00:07 - разминка у станка 03:13 - разминка стоп с резинкой у станка 07:40 - присед с резинкой у станка 09:11 - отведение колен в сторону в приседе с резинкой у станка 11:45 - Releve (релеве) по 1-ой позиции с поднятием рук в 1 позицию 12:21 - Releve (релеве) по 1-ой позиции с поднятием рук во 2 позицию 12:42 - Plie (плие) со сведением руки в первую позицию 13:07 - Plie (плие) со поднятием руки в третью позицию 13:27 - Plie (плие) с жимом руки вверх 13:50 - Grand plie (гранд плие) с рукой в подготовительное положение 14:18 - повторяем комбинацию всю по второй позиции 17:05 - плие и наклон к станку 17:51 - наклон к станку и скручивание боком от станка 18:42 - плие по 2й позиции и подъём ноги в сторону 19:16 - присед с рукой в 3ю позицию 19:50 - отведение руки назад в приседе 21:10 - повторяем всю комбинацию с другой стороны 30:45 - Battement tendu (батман тандю) вперёд 31:38 - Battement tendu (батман тандю) в сторону 32:27 - Battement tendu (батман тандю) назад 33:20 - отведение ноги назад с резинкой, лицом к станку 34:57 - вращение ноги по кругу с резинкой лицом к станку 36:45 - повторяем комбинацию с другой стороны 42:20 - отведение ноги в сторону боком с резинкой 44:22 - отведение ноги в сторону боком с резинкой с другой стороны 46:26 - Battement relevé lent (батман релєве лян) подъем ноги вперед 46:58 - Battement relevé lent (батман релєве лян) подъем ноги в сторону 47:12 - Battement relevé lent (батман релєве лян) подъем ноги назад 47:30 - Battement relevé lent (батман релєве лян) подъем ноги в сторону 47:45 - подъем ноги вверх в растяжку удерживая рукой 48:26 - повторяем Battement relevé lent (батман релєве лян) с другой стороны 49:56 - растяжка у станка Хотите полностью овладеть искусством Barre, присоединяйтесь к моему курсу https://time4body.thinkific.com/cours...
Ссылки: Instagram - / lena.t4b Telegram - https://t.me/time4body
Facebook - / time4bodycom TikTok - / time4body Мои онлайн-курсы - https://time4body.thinkific.com/
