Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения | Простая тренировка для здоровья коленных суставов
Лучшие упражнения для здоровья коленных суставов в любом возрасте! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас будет полноценная комплексная тренировка при боли в коленях, которая поможет Вам начать постепенно восстанавливать колени и двигаться более свободно. Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые Вы можете выполнять регулярно, если чувствуете боль в коленях. Коленный сустав - это зависимый сустав. Поэтому его здоровье и работоспособность будет очень сильно зависеть от стоп и тазобедренного сустава. Именно поэтому, главные упражнения на здоровые колени, будут направлены не на сгибание и разгибание самих коленей, а на улучшение функций стоп, голени и таза! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Боль в коленях 0:19 Коленный сустав 0:43 Травмы и операции колена 1:09 Самомассаж 2:00 Разминка стоп 3:09 Другая сторона 3:54 1-е упражнение 5:12 Другая сторона 6:00 Как наша походка влияет на здоровье коленей? 6:49 2-е упражнение 8:48 Другая сторона 10:08 3-е упражнение 12:20 Дополняем упражнение 13:18 Другая сторона 14:25 4-е упражнение 15:35 Дополняем упражнение 16:25 Другая сторона 17:44 5-е упражнение 18:31 Другая сторона 19:02 Заключение Правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как правильно ходить и сидеть? Переходите по ссылочке: • Как правильно ходить и сидеть? Про походку... ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава • НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнени... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезные упражнения для ра... Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #боливсуставах #болятколени #коленныйсустав #колени #суставы #упражнения #здоровье
