9 Интенсивных Упражнений для Тренировки ИКР в Домашних Условиях

Какая тренировка лучше всего подходит для икр? Какие упражнения прорабатывают икры? Как мне набрать массу икры? Стоит ли тренировать икры? 0:00 Подъем на носки в наклоне 0:49 Подъём на носки на одной ноге 1:39 Подъем на носки на бруске с опорой на стул 2:29 Растяжка на икры стоя 3:19 Резинка на две ноги подъем на носки 4:09 Растяжка икр со скакалкой/резинкой 4:59 Растяжка ступней и лодыжек из стороны в сторону 5:49 Растяжка ступней и лодыжек 6:38 Круговое вращение #икры #упражнения_икры #тренировка_икр #большиеикры тренировки икры дома тренировка икры на массу внутренняя тренировка икр упражнения на икры без оборудования лучшие упражнения для икр упражнения на икры с собственным весом Создание более крупных икр