Как ОСТАНОВИТЬ старение | 10 лучших упражнений

Хотите замедлить старение и сохранить энергию на долгие годы? В этом видео я покажу 10 простых, но максимально эффективных упражнений, которые укрепят мышцы, улучшат подвижность суставов и помогут чувствовать себя моложе в любом возрасте. Выполняйте их дома без оборудования и почувствуйте результат уже через месяц! 00:00 Как установить старение с помощью простых упражнений? 00:12 Приседания 00:46 Ягодичный мостик 01:17 Прыжки «джампинг джек» 02:01 Отжимания от скамьи 02:37 Выпады 03:17 Отжимания 03:47 Прыжки на скакалке 04:22 Планка 04:49 Подтягивания 05:21 Бёрпи