ВСЕГО 4 упражнения, чтобы подниматься по ЛЕСТНИЦЕ легко!

4 упражнения от боли в коленях | Как легко подниматься по лестнице в пожилом возрасте Доктор Николай Сергеевич показывает 4 эффективных упражнения для укрепления ног и коленей при подъёме по лестнице. Простые упражнения для пожилых людей, которые можно выполнять дома без специального оборудования. ✅ Что вы узнаете в этом видео: • Как развить чувство равновесия и баланса • Упражнения для укрепления передней и задней поверхности бедра • Как укрепить ягодичные мышцы безопасно для коленей • Правильная техника выполнения упражнений для пожилых 🎯 Для кого это видео: Пожилые люди с болями в коленях Те, кому трудно подниматься по лестнице Люди с ослабленными мышцами ног Все, кто хочет сохранить активность и подвижность ⏰ Частота выполнения: 2-3 раза в неделю 📍 Где выполнять: дома, без специального оборудования ⚠️ Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом при наличии противопоказаний. 💡 Подписывайтесь на канал "Вторая Молодость" для получения больше полезных советов о здоровье и активном долголетии! #больвколенях #упражнениядляпожилых #здоровьеног #укреплениемышц #активноедолголетие #втораямолодость #здоровыеколени #гимнастикадляпожилых #лфк #упражнениядляног