КАК УБРАТЬ БОКА? Простые упражнения для ПОХУДЕНИЯ живота и тонкой талии в 3-х вариантах
Убираем бока в домашних условиях - лучшие упражнения для похудения живота и тонкой талии в 3-х вариантах для любого возраста! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать бока и похудеть в области живота. Лишний жир на боках, как правило, начинает возникать из-за нарушения осанки, лишнего веса и малоподвижного образа жизни. В результате этого мышцы живота становятся не эластичными, не функциональными и начинают плохо сжигать жир. Именно поэтому в этих местах и нарастают "жировые бока", от которых Вам НЕ помогут обычные упражнения на пресс. Сегодня мы улучшим функцию мышц живота, уберём бока, сделаем Ваш живот более худым, а талию тонкой! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds Я покажу Вам 3 варианта выполнения упражнений на похудение живота и тонкой талии, чтобы эта тренировка была максимально удобна для всех людей и для любого возраста. 0:00 Как убрать бока? 1:13 Лёгкий массаж 2:12 3 ВАРИАНТА выполнения каждого упражнения 2:47 1-е упражнение / ЛЁЖА 4:25 2-е упражнение / ЛЁЖА 5:21 Другая сторона 5:57 3-е упражнение / ЛЁЖА 7:01 Другая сторона 7:37 1-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ 9:21 Другая сторона 10:27 2-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ 11:44 Другая сторона 12:45 1-е упражнение / СТОЯ 14:20 Другая сторона 15:15 2-е упражнение / СТОЯ 16:45 Другая сторона 17:41 3-е упражнение / СТОЯ 18:40 Другая сторона 19:22 Выводы 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА? Переходите по ссылочке: • Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА? Про лишн... ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? • Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? ВСЁ про... ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс? • НЕ ДЕЛАЙ ЭТИ упражнения на низ живота | ЧЕ... Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ • Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Иде... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #убратьбока #тонкаяталия #мышцыкора #упражнениянапресс #талия #бока #фитнес #похудение
