Дыхательная практика для быстрого расслабления

Я подготовила специальное звуковое сопровождение, чтобы обеспечить глубокое погружение. Поэтому рекомендую выполнять практику в наушниках и с закрытыми глазами. Эта практика помогает мягко переключать нервную систему между режимами «действия» и «отдыха». Благодаря регулярным практикам осознанного дыхания ты сможешь: • Получать инсайты и находить ответы на важные для тебя вопросы; • Снизить уровень тревожности и лучше управлять эмоциями; • Улучшить сон, концентрацию, укрепить иммунитет и повысить уровень энергии. Мой Instagram:   / nastya__nice   Важное предупреждение о безопасности Тебе нельзя выполнять практики, если у тебя есть или были: • Инсульт или инфаркт в течение последних 1–2 лет; • Мерцательная аритмия (фибрилляция); • Боли в сердце неясной этиологии (а также наличие кардиостимулятора); • Онкологические заболевания; • Эпилепсия; • Биполярное расстройство или шизофрения; • Беременность (на любой стадии); • Недавние операции; • Тромбофлебит; • Злокачественная гипертония или гипертоническая болезнь 3 степени; • Инсулинозависимый сахарный диабет; • Отслоение сетчатки глаза. Всегда прислушивайся к своему телу и не выходи за пределы комфорта. Если появилось чувство недомогания — сразу остановись. Возможные непривычные эффекты Практика может вызвать покалывания, головокружение, звон в ушах или ощущение лёгкости в теле. Обычно это нормальная реакция. Если стало некомфортно — спокойно прекрати упражнение. #медитация #дыхательныепрактики #дыхательнаяпрактика #дыхательнаягимнастика Интро: 00:00 Вступление 02:05 Начало дыхательной практики