Тренировка ягодичных мышц с мини-резинкой | 10 мин | Активизируйте ягодичные мышцы
Ягодичные мышцы — самая крупная группа мышц в вашем теле. Они в основном отвечают за стабилизацию позвоночника и таза, что имеет ключевое значение для функциональных аспектов футбола, а также за развитие силы и мощи ног. Поэтому эта тренировка, направленная на активацию ягодичных мышц, может стать хорошим дополнением к вашим тренировкам. Мы рекомендуем выполнять её не реже трёх раз в неделю перед основной тренировкой. Структура ––––––––––––––––––––––––––––– 0:00 Начало 0:16 Упражнение №1: Смена ног 0:46 Упражнение №2: Сведение и разведение ног 1:16 Упражнение №3: Махи ногами правой рукой 1:46 Упражнение №4: Махи ногами левой рукой 2:16 Упражнение №5: Полукруг правой рукой 2:46 Упражнение №6: Полукруг левой рукой 3:16 Упражнение №7: Толчок коленом правой рукой 3:46 Упражнение №8: Подъем колена с удержанием правой рукой 4:16 Упражнение №9: Толчок коленом левой рукой 4:46 Упражнение №10: Подъем колена с удержанием левой рукой 5:16 Упражнение №11: Сгибание подколенного сухожилия правой рукой 5:46 Упражнение №12: Сгибание подколенного сухожилия правой рукой 6:16 Упражнение №13: Сгибание подколенного сухожилия левой рукой 6:46 Упражнение №14: Сгибание задней поверхности бедра с удержанием левой ноги 7:16 Упражнение №15: Вперед и наружу правой ноги 7:46 Упражнение №16: Вперед и наружу левой ноги 8:16 Упражнение №17: Отведение бедра правой ноги 8:46 Упражнение №18: Отведение бедра правой ноги 9:16 Упражнение №19: Отведение бедра левой ноги 9:46 Упражнение №20: Отведение бедра левой ноги #ТренировкаНог #ФутбольнаяТренировка #ЯгодичныеМышцы #ФутбольныеУпражнения ––––––––––––––––––––––––––––––– Тренируйтесь как профессионал с нашими онлайн-программами. ––––––––––––––––––––––––––––––– Доступно по ссылке https://www.fttrainings.com/online-pr...
Онлайн-программа в сезон: https://www.fttrainings.com/in-season...
Онлайн-программа в межсезонье: https://www.fttrainings.com/off-seaso...
Программа тренировок с собственным весом дома: https://www.fttrainings.com/home-work...
Подписывайтесь на нас: –––––––––––––––––––––––––––––– Instagram: / fttrainings Facebook: / fttrainingso. . Email: info@fttrainings.com FT Trainings — это ваш Доступ к тренировкам по футболу премиум-класса. Создано группой профессиональных FTBL, движимых жаждой успеха и амбициями, которые верят, что любая цель достижима благодаря УСТОЙЧИВОЙ РАБОТЕ, РАБОТЕ С УМОМ и ДОВЕРИЮ СЕБЕ. 🎵 Информация о треках: Трек 1: Ikson - Wanna (Официальный) • #91 Wanna (Official) ▽ Подпишитесь на Ikson Instagram: / iksonmusic Twitter: / iksonmusic Facebook: / iksonmusic Трек 2: Diviners - Stockholm Lights [релиз NCS] Музыка предоставлена NoCopyrightSounds. Смотреть: • Diviners - Stockholm Lights | Tropical Hou... Бесплатное скачивание/трансляция: http://ncs.io/StockholmLights
Трек 3: Трек: Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [Champion Remix] | Релиз NCS Музыка предоставлена NoCopyrightSounds. Смотреть: • Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reyn... Бесплатное скачивание/трансляция: http://ncs.io/StrongerChampionRemixYO
