Полумарафон ошибок не прощает. Советы новичку от тренера

Еще больше информации о том как правильно бегать в телеграм-канале Академия бега и триатлона «Ezhovteam» https://t.me/ezhovteam
В этом ролике: питание по дистанции как нести гели, сколько брать и когда пить чем грозит потеря солей солевые таблетки вам помогут не начинайте бежать быстро правильная экипировка лучшие кроссовки? разминка на 5 и 10 км а в какой кластер встать? разминка на 21 км ваши пульс и скорость разные экстренные ситуации и пример из жизни почему не стоит бежать в конце быстро восстановление после финиша вам нужны очки крем с SPF