СУШИМ БЕДРА - ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source...
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! 😍 Сегодня мы будем сушить бедра - выполнять тренировку на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут сделать наши ноги и попу более подтянутыми! 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live
Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint
Хочешь идеальные бедра? Сильные и без лишних сантиметров? А может заодно такую же упругую попу и стройные ножки? Наша Катя подготовила комплекс на растяжку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Комплекс позволит сжечь жир на бедрах, убрать ушки на бедрах (убрать галифе) и засушить бедра. Увеличить просвет между бедрами. А также - привести в тонус и прокачать ноги. Ведь подтянутые бедра и стройные ноги – мечта каждой девушки! Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Из инвентаря понадобится фитнес-резинка, приобрести которую можно в любом спортивном магазине. НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:39 Разминка 1:24 Поочередный подъем колена и пятки согнутой ноги 2:25 Вращение коленями лежа с опорой на локти 2:57 Раскрытие коленей лежа на боку с опорой на локоть 4:16 Вращение ноги лежа на боку с опорой на локоть 5:08 Подъем и сгиб ноги лежа на боку с опорой на локоть 6:04 Раскрытие коленей лежа на боку с опорой на локоть 7:01 Вращение ноги лежа на боку с опорой на локоть 7:36 Подъем и сгиб ноги лежа на боку с опорой на локоть 8:29 Растяжка лежа в позе голубя 9:27 Растяжка лежа с ногами к груди, одна нога на другой === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
