Ваши бицепсы взорвутся с этими двумя упражнениями на сгибание рук с собственным весом (без отягощ...
Запишитесь на персональные тренировки и узнайте, подходите ли вы: https://gymnasticsmethod.com/coaching
Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start
----------------------------------------- Если вы никогда по-настоящему не чувствуете свои бицепсы во время тренировок… вы, вероятно, упускаете ЭТО. В этом видео я покажу вам два редких упражнения на бицепс с собственным весом, которые большинство людей даже не пробовали — и они могут стать недостающим звеном между вами и новым уровнем прокачки и пика бицепса. Первое упражнение называется «Пеликан» и прорабатывает бицепсы в диапазоне от задней поверхности тела, который практически невозможно повторить с отягощениями. Это упражнение, основанное на растяжке, особенно задействует длинную головку бицепса — именно она способствует пику, к которому стремится большинство спортсменов. Второе упражнение — подтягивания за голову супинированным (обратным) хватом. Это упражнение непростое, но если вы сможете его выполнить — или научитесь, — оно проработает ваши бицепсы как ничто другое. Оно обеспечивает максимальное сокращение в диапазоне, в котором большинство упражнений на тягу не справляются. Вместе эти два упражнения формируют руки гимнастического типа, словно высеченные из камня, — и всё это без каких-либо отягощений. Вам не нужны сгибания рук, тросы или скамьи проповедника. Только разумная тренировка, которая прорабатывает бицепсы так, как вы, вероятно, не привыкли. Именно так я учу своих клиентов наращивать мышцы рук, используя только собственный вес, — и это работает. Смотрите до конца, чтобы узнать, как выполнять оба упражнения, как их усложнять и как интегрировать в свою тренировочную программу, начиная с сегодняшнего дня. ---------------------------------------- Подайте заявку на персональный коучинг и узнайте, соответствуете ли вы требованиям: https://gymnasticsmethod.com/coaching
Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start
