Кето паста, которая заставит вас забыть о макаронах #кето

📲 Наш Telegram-канал — там ещё больше полезной информации про инсулинорезистентность, кето-рацион, пищевые привычки и пошаговые меню на неделю: 👉 https://t.me/FitLifeChannel
🎥 Добро пожаловать на канал Fit Life! Сегодня приготовим летнюю кето пасту из цукини с курицей и шпинатом — невероятно вкусное, полезное и низкоуглеводное блюдо, которое идеально подойдёт для тех, кто придерживается кето-диеты, интервального голодания или просто хочет есть правильно без сахара и крахмалов. 🍝🥒🍗 🔥 Почему это видео стоит посмотреть: Узнаете, как приготовить простую и сытную кето-пасту без муки и макарон Получите пошаговый рецепт блюда, насыщенного белками и полезными жирами Поймёте, как избавиться от сахара и простых углеводов без стресса и голода Поговорим о реакции организма на отказ от сахара и крахмалов Расскажем, почему шпинат, цукини и жирные молочные продукты так важны в кето-рационе 🥦 Основные ингредиенты: Цукини или кабачки — основа нашей кето-пасты Куриное филе — источник белка Лук шалот — для аромата Шпинат — клетчатка, микроэлементы Жирная сметана и сливки — полезные жиры на кето 📌 Поддержи наш канал: ✅ Подпишись, если хочешь получать рецепты без сахара ✅ Ставь лайк, если хочешь больше кето-блюд ✅ Пиши в комментариях: а ты пробовал жить без сахара хотя бы 2 недели? 📲 Наш Telegram-канал — там ещё больше полезной информации про инсулинорезистентность, кето-рацион, пищевые привычки и пошаговые меню на неделю: 👉 https://t.me/FitLifeChannel
🔎 Кому подойдёт это видео: Людям с инсулинорезистентностью Тем, кто хочет похудеть без голодовок Тем, кто отказывается от сахара и быстрых углеводов Тем, кто уже на кето и ищет новые вкусные рецепты 🍽 Другие кето-рецепты на нашем канале: Кето-рафаэлло (десерт без сахара):    • Вся правда о кокосовой муке! Можно ли ее н...   Пирог с творогом и кабачками:    • #Кето завтрак салат и твороженная Запеканк...   Запечённый судак в сливочном соусе:    • #Кето рецепт с судаком в сливочном соусе и...   🥣 Ингредиенты: Куриное филе – 200 г Цукини – 200 г Лук шалот – 50 г Шпинат свежий – 20 г Сметана жирная – 50 г Сливки (не менее 30%) – 100 г Кокосовое масло – 10 г Соль, перец – по вкусу 👨‍🍳 Пошаговая методика приготовления: Подготовка овощей: Цукини вымойте и очистите овощечисткой на длинные тонкие ленты, имитируя пасту. Нарезанные полоски слегка посолите и оставьте на 5–7 минут, чтобы вышла лишняя влага. Лук шалот мелко нарежьте кубиками. Подготовка мяса: Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Чем меньше – тем быстрее приготовится. При желании, слегка присыпьте филе солью (но не пересолите, позже будет сметана и сливки). Обжарка: На разогретую сковороду добавьте кокосовое масло. Выложите лук шалот и обжаривайте 2–3 минуты до лёгкой золотистости. Добавьте нарезанное куриное филе и обжаривайте на среднем огне до полуготовности, не накрывая крышкой (около 5–7 минут). Создание соуса: Добавьте в сковороду жирную сметану и сливки. Перемешайте всё и держите на среднем огне ещё 3–4 минуты, пока не начнёт загустевать. При необходимости можно добавить щепотку соли и перца. Добавление овощей: Цукини отожмите от влаги и добавьте в сковороду. Следом отправьте шпинат. Тушите всё вместе ещё 3–4 минуты, пока шпинат не "сдуется", а соус не обволакивает ингредиенты. Завершение: При желании можно добавить кусочек сливочного масла, если сливки слишком жидкие – для загущения. Выключите огонь и дайте блюду настояться 1–2 минуты под крышкой. Подача: Выложите кето-пасту на тарелку. Украсьте листиком базилика или зеленью по вкусу. Подавайте горячей. Отлично сочетается с бокалом воды с лимоном или несладким травяным чаем. ⏱ Таймкоды: 0:00 – Приветствие и вопрос зрителям: пробовали ли вы жить без сахара? 1:08 – Введение в рецепт: что сегодня готовим и зачем 1:51 – Ингредиенты для кето пасты: цукини, курица, шпинат и жиры 2:06 – Нарезка цукини в виде пасты 3:18 – Нарезка лука и курицы, обжарка на кокосовом масле 5:09 – Добавляем сметану, сливки, шпинат и собираем блюдо 6:46 – Финальные советы, подача блюда и мотивация на безуглеводное питание