ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
Лучшие упражнения, которые вы можете сделать для своего позвоночника! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня делаем простой и самый важный комплекс упражнений для позвоночника. С этих упражнений я всегда начинаю свою разминку перед тренировкой. И даже если нет тренировки, то этот комплекс я обязательно выполняю, потому что это 5 самых базовых движений, которые важно прорабатывать и улучшать в своем позвоночнике. Чем так особенны эти упражнения? они прорабатывают 5 движений в разных плоскостях, которые наша спина выполняет каждый день; создают движение между каждым нашим позвонком, между каждым суставом; улучшают кровоснабжение позвоночника; способствуют выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы между позвонками; формируют здоровую осанку, гибкость в грудном отделе, расслабляют поясничные мышцы; Также эти упражнения способствуют более сбалансированному движению в позвоночнике, поэтому они будут полезны людям со сколиозом, перекошенным тазом, неровными плечами. Тренировка подойдет всем, так как упражнения я буду показывать в простом и усложненном вариантах. Противопоказания ⚠️ Не делайте эту тренировку, если у вас есть острые боли, воспаления, грыжи, протрузии или болит спина по неизвестной вам причине. В таких случаях обращайтесь к врачу и выполняйте его рекомендации. Тренировку можно выполнять ТОЛЬКО, если у вас нет никаких острых болей. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его!
