Три звички зменшують 90% психологічних проблем

У цьому відео ми поговоримо про те, чому психотерапія не завжди дає результат. Часто проблема не у методі й не у терапевті — а у фундаментальних речах, про які ми забуваємо: сні, харчуванні та фізичній активності. Саме вони визначають, наскільки мозок здатен відновлюватися, концентруватися і справлятися зі стресом. Тут ви дізнаєтесь: • чому нестача сну, хаотичне харчування та гіподинамія послаблюють психіку; • як рух, ендоканабіноїди та стабільний режим сну впливають на тривожність і депресію; • як відновити базовий ресурс, щоб терапія справді працювала. ➡️ Якщо ви хочете не міфи, а реальну підтримку, знайдіть фахівця у моєму психологічному центрі: https://mindspace.center
Я Даниїл Міліковський, психолог, який працює з емоційною регуляцією, самооцінкою і тривожними розладами. У своїх відео я показую психологію без міфів, доказово і доступно. 📚 Моя книга: https://www.vikhola.com/product-page/...
📸 Instagram:   / milikovskyi   Список використаних джерел: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27416...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26978...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29765...
Книга "Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь". Мэтью Уокер Книга Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими. Келли Макгонигал