ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.

Обучение выполнению вакуума, лёжа. Это идеальное положение для синхронизации дыхания и движения брюшной стенки, а также ощущению и подтягиванию мышц промежности. Вакуум способствуют: подтягиванию кожи и мышц передней брюшной стенки улучшению функции внутренних органов брюшной полости, малого таза обучению задержкам дыхания, диафрагмальному дыханию, расширению межреберных пространств, улучшению функцию дыхательной системы подтягиванию мышц промежности, что является профилактикой многих проблем ослабления мышц тазового дна, недержания мочи, геморроя, простатита улучшению венозный возврата от малого таза уменьшению обхвата талии, похудению Противопоказания к выполнению вакуума: период месячных, болезни желудка в стадии обострения, онкология, грыжи живота, гипертонический криз. Смотрите также видео с упражнениями для плоского живота:    • Упражнения для плоского живота с утра   ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПРАКТИКИ ВАМ 🤍