Как правильно дышать при беге: инструкция
Как правильно дышать при беге: инструкция Вы когда-нибудь задыхались уже через 3 минуты после начала пробежки? Такое ощущение, будто легкие вот-вот взорвутся, а тело отказывается двигаться дальше? Не переживайте — вы не одиноки. В этом видео я подробно расскажу, как правильно дышать при беге, чтобы не задыхаться, не бросать тренировки и, главное, получать удовольствие от процесса. Почему это важно? 80% начинающих бегунов бросают бег уже на первой неделе. Причина — банальная: они не знают, как правильно дышать во время бега. Отдышка, паника, боль — и вот кроссовки снова пылятся на полке. Но решение есть! В этом ролике вы узнаете: Почему отдышка — это не враг, а индикатор. Как выбрать правильный темп бега для комфортного дыхания. Почему не нужно бояться дышать ртом. Как использовать диафрагму для глубокого и эффективного дыхания. Какие ошибки совершают новички и как их избежать. Эта информация основана на реальном опыте: я прошел путь от новичка в беге до марафонов и Ironman. Эти принципы также помогли моей жене — полному новичку — начать бегать и пробежать полумарафон. И вы тоже сможете! ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:47 — Почему новички задыхаются при беге 01:10 — История моей жены: от «не моё» до полумарафона 02:53 — Как правильно дышать при беге: пошаговая инструкция 04:50 — Заключение и вопросы для комментариев Полезные советы по теме "как правильно дышать при беге": Не контролируйте вдох — контролируйте выдох. Разговорный темп — ваш лучший друг. Дышите так, как удобно — через рот, через нос, как угодно. Забудьте о мифах про "вдох на 3 шага, выдох на 2". Слушайте своё тело, оно лучше знает, как дышать. Работайте над техникой дыхания, но не превращайте бег в стресс. Это видео — практическая инструкция для начинающих бегунов, как справиться с дыханием и не бросить бег из-за банальных ошибок. Смотрите, применяйте советы, и уже через неделю почувствуете разницу. Напишите в комментариях: — С какими ошибками в дыхании сталкивались вы? — Пробовали ли бегать в разговорном темпе? Поддержите канал лайком и подпиской — впереди много полезного контента! _______ Мои соцсети: Facebook: facebook.com/share/1AUVDvGCbL Telegram: t.me/evgeniytretyakovgroup _______ Как правильно дышать при беге: инструкция. • Как правильно дышать при беге: инструкция
