Как снять Боль в Крестцово-Подвздошном Суставе? Простые упражнения.

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Мини-курс “Здоровый таз” - https://yogadudina.ru/y/838bfcb
Это занятие посвящено крестцово-подвздошному суставу (КПС), а также пояснице. Мы будем с помощью простых упражнений купировать боль в КПС и в поясничной области. Все боли в КПС могут быть вызваны огромным разнообразием причин. На какие-то из них мы можем повлиять, а на какие-то влиять совсем не можем. Мы не можем влиять на опухоли, новообразования, проблемы с внутренними органами, проблемы с мочеполовой системой. А сегодня мы поработаем над тем, чтобы разгрузить связки КПС и снять с них излишнее напряжение, вызванное длительным сидением. Также эти упражнения будут полезны при чрезмерной контрнутации (т.е. когда таз излишне подкручен назад) и при закрепощении КПС. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Почему возникает боль в КПС и пояснице? 10:11 - Соматика. Наблюдение за ощущениями 11:34 - Наклоны таза вперед-назад, лежа на спине 13:49 - Движение вперед-назад, стоя на коленях 15:42 - Шашанкасана 16:27 - Движение тазом вперед-назад, сидя на коленях 18:58 - Упражнение для разгрузки ног 19:44 - Упражнение для улучшения эластичности тазового дна 22:48 - Движение тазом вперед-назад, сидя на подушке (валике) 26:20 - Раскрытие тазового дна 29:43 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги #крестец #больвпояснице #йогадудина #йогадляздоровья #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #йогаонлайн #татьянадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации