Наклон вперед (Уттанасана, Пашчимоттанасана) - Техника выполнения

Разнообразные наклоны вперед - это одно из часто используемых нами движений не только в практике йоги, но и просто в жизни. При этом многие даже не задумываются о том, как оно выполняется и делают это неправильно. А так, как наклоняемся мы часто, то и проблемы со спиной из-за некорректного выполнения получаем быстро. Многие не задумываясь расценивают наклон, как падение корпуса к ногам или же скругление спины в попытке достать носом до коленей. И то, что в этом процессе должны активно участвовать ноги в голову даже не приходит. Кстати, хочу напомнить, что в наклон нужно уметь не только опускаться, включая ноги, но еще и подниматься из него, тоже не без их участия. И вот тогда спина будет чувствовать себя намного лучше. О технике наклона вперед в положении сидя (пашчимоттанасана) раньше уже было небольшое видео. Сегодня я покажу вам еще несколько упражнений, которые помогут лучше почувствовать работу ног в наклоне и научиться разворачивать за счет этого таз. Чаще включайте их в свою практику. Это сделает ваш наклон более глубоким и безопасным.