Эта 15-ти минутная тренировка на все тело с камнем заменит час в зале.

Всем привет. Пришел с другом на турники и нашел булыжник. Придумали отличную интенсивную тренировку на все группы мышц. Преимущества комплекса в том, что вы можете выполнять его на улице, при этом потратив всего 15 минут. Ссылка на мои инстаграмм   / kolmvlad1987   Ловите программу: Тренировка состоит из двух частей 10 и 5 минут. Первая часть: 10 упражнений 30 секунд работы и 30 секунд отдыха. Приседания Становая тяга Тяга в наклоне Толчок Взятие + толчок Проходка с камнем над головой Выпады вперед Стульчик с камнем Выпады назад Бег с камнем Отдых 2 минуты Вторая часть: В течении 5 минут выполняем броски камня. Хронометраж: 00:00 - 00:19 - Основные моменты 00:19 - 00:48 - Объясняю интервалы тренировки 00:48 - 08:02 - Выполняю первую часть интенсивной тренировки 08:02 - 09:51 - Выполняю вторую часть тренировки на все мышцы 09:51 - 11:57 - Бонусная тренировка пресса