Протокол NSDR: 25-минутная Йога-Нидра для Глубокого Сна и Восстановления Нервной Системы

Погрузитесь в глубокий восстанавливающий сон с помощью этого 25-минутного протокола NSDR (Глубокий отдых без сна). Эта управляемая практика йога-нидры поможет успокоить сверхактивный ум, снять стресс и полностью восстановить нервную систему. Добро пожаловать на сессию Глубокого Отдыха без Сна (Non-Sleep Deep Rest) — научно обоснованной практики, также известной как йога-нидра. Если вы страдаете от бессонницы, тревоги, хронической усталости или просто хотите глубоко расслабиться после тяжелого дня, эта медитация для вас. Вам не потребуется никаких усилий — просто лягте, закройте глаза и следуйте за моим голосом. Эта практика целенаправленно работает с вашей нервной системой, переводя ее в состояние глубокого покоя, что способствует физическому и ментальному восстановлению. Что вас ждет в этой сессии: ✔️ Управляемое сканирование тела для снятия физического напряжения. ✔️ Работа с дыханием для успокоения ума. ✔️ Глубокое расслабление, сравнимое с несколькими часами сна. Эта практика идеально подходит для прослушивания перед сном или в любое время, когда вам нужен перезагрузка. В звуковой ряд добавлены бинауральные ритмы, для лучшей настройки организма. ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 - Вступление и подготовка к практике 03:48 - Формулирование намерения (Санкальпа) 04:53 - Путешествие по телу (Ротация сознания) 15:26 - Осознание дыхания 17:26 - Визуализация для глубокого расслабления 23:05 - Завершение практики и плавный выход 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для вашего ментального благополучия! Нажмите «палец вверх», если это видео было для вас полезным, и поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики. Наш телеграм-канал https://t.me/coherence_mindfulness
#йоганидра #nsdr #медитациядлясна #глубокийсон #осознанность #бинауральныеритмы йога-нидра, nsdr, non-sleep deep rest, глубокий отдых без сна, медитация для сна, управляемая медитация, как быстро уснуть, медитация от бессонницы, медитация от стресса, медитация от тревоги, восстановление нервной системы, релаксация, медитация женский голос, йога нидра для сна, протокол хубермана, эндрю хуберман, осознанность, медитация для начинающих, 25 минут медитация, успокоить ум, снять напряжение, глубокий сон, саморазвитие, ментальное здоровье, бинауральные ритмы