Как реально менять жизнь без силы воли? | Руслан Масгутов
РАССКАЗЫВАЙ и Руслан Масгутов в подкасте про сахар, иммунитет, наши привычки микробиом, сахарозависимость, питание, сахарозаменители, алкоголь, витамин D, магний, креатин, ЗОЖ, здоровье, нервная система. ЭТОТ ВЫПУСК про привычки, которые мы считаем нормальными, но которые тихо переписывают работу организма. Мы поговорили о том, почему современное тело реагирует иначе, чем 20–30 лет назад, что происходило с нами всё это время и какие решения мы принимаем автоматически, даже не понимая, чем они оборачиваются. Вы услышите неожиданные связи между едой, иммунитетом, мозгом и повседневными ритуалами. Узнаете, какие мелкие детали меняют самочувствие сильнее, чем принято думать. И главное — что можно начать делать без жёстких ограничений, силы воли и «новой жизни с понедельника». Если вы чувствуете, что организм стал работать не так, как хотелось бы, или хотите наконец разобраться в причинах усталости, скачков энергии и странных реакций тела — этот разговор многое расставит по местам, не давая готовых ответов, а открывая правильные вопросы. ▶︎ Соц. сети Сергея: https://t.me/+b4oBbULq4apkNGZi
— Телеграмм-канал / rasskazivay_podcast — Инст* https://t.me/sergey_rasskazivay
— Сотрудничество ▶︎ Руслан Масгутов: https://t.me/rusmasgutov
— Телеграм-канал Руслана Масгутова https://ruslanmasgutov.com/?utm_sours...
— Магазин здоровья Руслана Масгутова (Скидка 10% по промокоду "Рассказывай") ▶︎Таймкоды: 00:00 — «Общество глубоко больное» 00:43 — Тупеем ли мы от сахара и сахарозаменителей? 01:12 — Эволюция питания и «сахарная революция»: почему мы едим в 40 раз больше нормы 02:07 — Сахар везде: привыкание, убитые рецепторы и влияние бактерий на мозг 03:31 — Сахарозаменители, аспартам, стевия: что происходит с сосудами 03:56 — Натуральные сахара, мёд и лайфхак: что съесть до сладкого 05:20 — Сахарозависимость = наркомания: те же механизмы, что и с алкоголем 06:07 — Фастфуд, панет-клетки и «фастфудное поколение» с иммунитетом 50-летних 08:13 — Лактоза, генотип коров и порошковое «молоко из магазина» 09:32 — Кисломолочка, пустые йогурты и как вообще формируется иммунитет 10:44 — Татуировки как один из мощнейших триггеров аутоиммунных заболеваний 12:12 — «Мы биокомпьютеры»: как перенастроить свои автоматические программы 13:04 — Как начать ЗОЖ без насилия над собой: одна привычка вместо силы воли 13:53 — Первые 2–3 часа без телефона: перезагрузка нервной системы 14:34 — Зачем пить тёплую воду и чем опасна ледяная 15:24 — Рыба, тяжёлые металлы и паразиты: что нашли в желчи людей 17:51 — Почему мы лидеры по желчекаменной болезни и что будет, если лечь после еды 18:34 — Можно ли выровнять слабый иммунитет во взрослом возрасте 20:16 — Универсальная тарелка: средиземноморский принцип и интуитивное питание 22:32 — Почему поколения 90-х и 2000-х объективно больнее людей 80-х 24:10 — Душ, мыло, дезодоранты: как мы своими руками блокируем системы выведения 26:33 — Только чёрный кофе, горечь и чага: напитки, которые работают на нас 27:41 — Алкоголь — абсолютный яд: как он отрезает префронтальную кору 29:27 — Личный опыт отказа от алкоголя и эволюционный путь к безалкогольному человеку 30:30 — Чем можно отчасти компенсировать урон мозгу: лучший «ноотроп» 31:51 — Когда кишечные бактерии делают из мучного алкоголь прямо в тебе 35:41 — Анализы на дисбиоз, антибиотики и как восстанавливать микробиом 41:37 — Витамин D: почему он не усваивается и как реально поднять уровень 45:36 — Базовый минимум добавок: витамин D, магний и лечебные грибы 46:53 — Ежовик, рост нейронных связей и случай, когда он спас жизнь 50:19 — Креатин: от качков к психике и снижению тревожности 52:22 — Натуральный мультиБАД, о котором мало говорят 54:23 — Пешие прогулки, лес и пение птиц как терапия для нервной системы 56:28 — Дыхательные практики и холодный душ: управляемый стресс как инструмент 58:50 — Сон, еда на ночь и почему кефир лучше позднего ужина 01:01:03 — Почему молодым надо заняться здоровьем уже сейчас 01:02:51 — Живой пример долгожителя и сила маленьких привычек 01:03:45 — Финал: «потерянное поколение» просыпается *Instagram - продукт, компании Мета, запрещенной на территории РФ.
