ДІЄТИ майже вбили моє ЗДОРОВʼЯ! Катерина Крупкіна про зриви, цукор і норму калорій на день
Чому ми часто переїдаємо, хоча насправді не голодні? Або навпаки — намагаємось «менше їсти», рахуємо калорії, виключаємо «шкідливе», але тіло ніби впирається. Ні грама вниз, ні сантиметра менше. Все, здається, проти нас. Ми засмучуємося — і знову зриваємося. Замкнене коло. Як його розірвати й нарешті прийти до омріяної цілі? Здається, ми вже пробували все: дієти, голодування, спорт, БАДи, навіть повну відмову від вечері. Але тіло вперто тримається за кожен зайвий кілограм.Та, можливо, проблема не в нас — а в підході? У цьому відео разом із нутриціологинею та health-коучем Катериною Крупкіною ми розкладаємо по поличках усе, що справді варто знати про здорове харчування, схуднення та закріплення результату своїх зусиль. 📌 Детальніше поговоримо про: 🥗 Як харчуватись інтуїтивно й не переїдати 💤 Що робити, аби покращити сон, самопочуття і забути про набряки 💪 Чому дієти не працюють надовго — і як створити здоровий дефіцит калорій 🍷 Весь алкоголь шкідливий? А повна відмова від нього — точно корисна? 💊 Чи потрібні нам БАДи, колаген і вітаміни — та як обрати без шкоди 🎥 Радимо до перегляду: • Щоб схуднути, треба їсти! Гастроентеролог ... • Гормони впливають на розмір🍒 Імпланти викл... • Косметолог це НЕ радить! Кому не можна апа... ✅ Підписуйтесь, щоб не пропустити наступні випуски: / @dr.bilous 00:00 Анонс 00:57 Як спосіб життя впливає на стан нашого організму та шкіри? 02:36 Як налагодити харчову поведінку й не переїдати? 04:56 Чи можна не відмовлятися від шкідливої їжі під час здорового харчування? 05:29 Як позбутися харчових зривів? 07:30 Кількість прийомів їжі на день — яка норма? 08:28 Інтервальне голодування — ефективно чи небезпечно? 09:33 Як досягти здорового дефіциту калорій? 11:00 Щоб ефективно схуднути, треба почати їсти? 12:41 Через які звички не вдається набрати м’язову масу? 13:14 Чому ми можемо набирати вагу через дієти? 14:53 Які фізичні навантаження корисні для жінок? 15:29 Як активувати метаболізм? 17:40 Як налагодити якісний сон? 20:59 Що їсти, аби не було набряків? 22:30 Скільки годин сну на день необхідно людині? 23:38 Чи можна пити воду перед сном? 24:11 Як при сильному схудненні зберегти гарний стан шкіри? 26:02 Чому Катерина вирішила видалити грудні імпланти? 28:04 Вітаміни та БАДи — що думає нутриціолог? 29:15 Як вживати вітаміни та БАДи, щоб не нашкодити собі? 30:04 Колаген для пружності шкіри — за чи проти? 31:46 Елементи для підтримки організму в тонусі 33:03 Як наш організм засвоює Омега-3? 33:38 Як цукор впливає на старіння організму? 34:42 Топ продуктів, які прискорюють старіння 35:32 Увесь алкоголь шкідливий? 37:10 До чого може призвести повна відмова від алкоголю? Юлія Білоус - практикуюча лікарка-косметологиня з досвідом понад 10 років у сфері естетичної медицини Засновниця, керуюча та головна лікарка мережі клінік естетичної медицини «Face lab». / dr.bilous_ Катерина Крупкіна - нутриціологиня та засновниця єдиної практичної школи з харчування в Україні - Mindful eating school / krupkina.katya #ЛікарЮліяБілоус #медицина #нутриціологія #схуднення #косметологія #краса
