ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Физкультурница

Кардио - тренировка для людей с большим лишним весом. Без выпадов, приседаний и прыжков. Так же подойдет для тех, кто только-только начинает заниматься фитнесом. Не забывайте о правильном питании. Ведь это 70% успеха при снижении веса: 1. Уменьшите порцию на тарелке 2. Ешьте свежие овощи (половина тарелки) 3. Углеводов меньше, белка и жиров больше 4. Максимально уменьшить в рационе чипсы, сухарики, сладкие йогурты, соусы, газировку 5. Пить воду по желанию ( тогда, когда хочется) .......больше двигайтесь, занимайтесь фитнесом 3-4 раза в неделю и добавьте курс массажа (или самомассаж). Вес и объемы 100% будут уходить Время работы и отдыха: Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте. ******