⊳Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин на шведской стенке

В видео показано Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин в на шведской стенке Все шведские стенки вы можете приобрести на нашем сайте https://valsport.ru
Гимнастический уголок – это универсальный тренажер, который подходит для проработки любой части тела: спина, живот, бедра, ягодицы, руки. Фитнес занятие дома видео - отличное этому подтверждение. Укрепляем ноги и ягодицы Для укрепления ног и ягодиц подойдут приседания и прыжки. При этом, используя спорткомплекс, можно проработать разные мышцы ног. На видео представлены следующие вариации тренировки: -стоя спиной к стенке, поочередно зацеплять ноги за нижнюю перекладину и делать приседания; -стоя лицом к стенке из положения «сидя» делать подпрыгивания к турнику; -из положения «лежа», лицом к стенке, руки на полу, ноги на первой ступени делать подъемы ягодиц. Укрепляем руки Для фитнес занятий дома видео предлагает следующее: -подтягивания на турнике, при этом ноги можно поставить на ступень; -отжимания на брусьях – здесь помимо рук прокачивается и грудь; -отжимания от пола, при этом ноги находятся на перекладине, сначала первой, потом второй. На очереди спина Наиболее эффективное упражнение как для спины, так и для всех групп мышц – планка. Ноги при этом для увеличения нагрузки также можно помещать от первой до третьей ступени. Подтягивания также отлично прорабатывают спину. А для ее расслабления подойдет обычный вис на турнике. Ну, и, конечно, живот Здесь можно обойтись обычными скручиваниями: ноги фиксируем под нижней ступенью и поднимаем туловище. Хорошо использовать брусья или турник для подъемов ног или коленей перед собой – так тренируется нижний пресс. P.S. Тебе понравились упражнения? Ставь лайк ❤. Полезно ли тебе было? Стоит ли делать такие подборки еще? Пиши в комментариях. Наша группа Вконтаке: https://vk.com/romana_baby_sport
Наша группа в Instagram:   / romana_baby_sport   #шведскаястенка #спортивныйкомплекс #фитнесдома #упражнениядляженщин Шведские стенки для детей. Спортивный уголок. Отзывы:    • ❤ Шведские стенки для детей. Спортивный уг...   ТОП-11 Упражнений на шведской стенке для мужчин:    • ►ТОП-11 Упражнений на шведской стенке для ...   Как прийти в форму дома. Фитнес упражнения для женщин в на шведской стенке :   • ⊳Как прийти в форму дома. Фитнес упражнени...   Наш канал:    / @Шведскиестенки