Моложе на пять лет через месяц. Анти-эйдж программа на 30 дней.
Анти-эйдж программа на октябрь или любой другой месяц! ● УТРО: 1. Гимнастика для стоп лежа в постели (укрепляется свод стопы, улучшается кровоток и лимфоток, уходят отеки, профилактика варикозной болезни, развитие гибкости стоп, улучшение осанки) 2. Сухой массаж тела щеткой (лимфоток, кровообращение, бодрость, тонус) 3. Зарядка с элементами силовой тренировки (укрепление мышц, костей, сердечно-сосудистой системы, подвижности, общее оздоровление) 4. Контрастный душ (тренировка мелких сосудов, укрепление сердечно-сосудистой системы, тонус кожи, метаболизм) ● ДЕНЬ: 1. Массаж головы, ушей, апоневроза (кровообращение, лимфоток, улучшение цвета лица и даже подтяжка лица за счет активации апоневроза, рост волос, профилактика седины) 2. Дыхательная практика с задержками дыхания (укрепление сосудов, улучшение кровообращения, повышение устойчивости к гипоксии, укрепление выносливости, улучшение концентрации, а также нормализацию работы нервной системы и снижение тревожности. Выработка новых капилляров, увеличению объема эритроцитов и повышению уровня антиоксидантов 3. Прогулка на свежем воздухе в умеренном темпе ● ВЕЧЕР: 1. Солевая ванночка для ног ( снятие усталости, отечности и тяжести, улучшение кровообращение, дезинфекция кожи, противовоспалительный и тониизирующий эффект. Укрепление вен, вывод токсинов, прогревание внутренних органов). Вода не очень горячая, градусов 40-45, соль сыплю на глаз (жменьку) 2. Солевой компресс на шею. КОММЕНТАРИЙ ПОДПИСЧИЦЫ: стала применять теплые компрессы солевые на шею, 2 раза в неделю по часу , раз в неделю, хотя советуют это делать каждую ночь, промываю соленой водой шею и оставляю на ночь, утром смываю и наношу кокосовое органик масло!! вижу результат, главное надо делать на постоянной основе . Мне очень понраилось применять кокосовое масло на шею, очень вижу приятные изменения!!! удачи всем !!!!добра и красоты!!!!! P.S. Я решила делать ежедневно по 30 минут, затем смывать. Через неделю сокращу количество раз до трех в неделю. 3. Анти-эдж практика для рук (как минимум смазать питательным кремом и надеть текстильные перчатки), но подробно расскажу в следующем видео. ● ● ● Как делаю массаж головы и ушей я: • Утреннее омоложение лица и головы - ключ к... ● Массаж апоневроза от остеопата • Этого не знают 99% людей и поэтому стареют... ● Простая дыхательная практика: Чтобы сделать задержку дыхания на вдохе, сначала сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, а затем выполните глубокий вдох, наполняя легкие воздухом с помощью диафрагмы (дыхание животом). Задержите дыхание на комфортный для вас период, стараясь расслабиться, а затем медленно выдохните весь воздух. Постепенно увеличивайте время задержки, но не игнорируйте дискомфорт. Пошаговая инструкция: 1. Подготовка: Сядьте или лягте в удобное положение. 2. Расслабление: Сделайте несколько медленных, спокойных вдохов и выдохов, чтобы расслабить тело и ум. 3. Глубокий вдох: Сделайте медленный, полный глубокий вдох, используя диафрагму (живот должен подниматься, а не только грудная клетка). 4. Задержка: Задержите дыхание на столько времени, сколько вам комфортно 5. Сосредоточьтесь на расслаблении. 6. Медленный выдох: Полностью выдохните воздух через рот. 7. Повторение: Повторяйте упражнение несколько раз, постепенно увеличивая время задержки дыхания
