Когда мотивация равна 0%… Эта система лечения СДВГ всё ещё работает

#sponsored Попробуйте xTiles: https://hi.switchy.io/iWQ4
Скачать мой шаблон панели инструментов: https://xtiles.app/68dde9b54cc34e0e35...
Сегодня мы поговорим о том, о чём редко говорят, когда речь идёт о СДВГ, производительности и продуктивности: о колебаниях энергии. У каждого бывают хорошие и плохие дни, но при СДВГ дни с низким уровнем энергии могут полностью подавить вашу исполнительную функцию. В такие дни начало задач, концентрация внимания и их выполнение кажутся практически невозможными. Вместо того, чтобы попасть в ловушку «всё или ничего», я покажу вам, как создать план Б — золотую середину между тем, чтобы делать всё и вообще ничего не делать. Вы узнаете, как я организую свою рабочую неделю, чтобы поддерживать как дни с высокой, так и с низкой энергией. Я также расскажу, как переосмысливаю свои ожидания, настраиваю панель задач и практикую сострадание к себе, чтобы всё ещё успевать делать минимум дел (не скатываясь в спячку). Этот подход полностью изменил то, как я справляюсь с «плохими днями», и может помочь и вам. ✨ В этом видео вы узнаете: Почему СДВГ и упадок сил сказываются сильнее, чем у нейротипиков Как распознать состояние низкого уровня дофамина Главная ошибка, которую совершают люди в дни низкого уровня энергии (и что делать вместо этого) Мой точный план А и план Б для повышения продуктивности Практические советы, как найти себя там, где вы есть, без чувства стыда Если вы когда-нибудь задумывались, как оставаться на плаву, когда ваш мозг и тело говорят «нет», это видео для вас. Ресурсы и коучинг для людей с СДВГ 📩 Подпишитесь на мою рассылку, дружественную к людям с СДВГ → https://hi.switchy.io/LxA1
🎯 Работайте со мной лично → https://tally.so/r/mK512M
📚 Мои инструменты для продуктивности и планирования при СДВГ → https://adhdfriendly.myshopify.com/co...
00:00 СДВГ и энергия 01:39 План Б 02:30 Еженедельное планирование 03:31 Сострадание к себе 04:29 Практические рекомендации 08:46 Здоровые привычки 09:36 Заключительный совет