первые упражнения с гирей 32кг

Была просьба рассказать о первых упражнениях с тяжелой гирей. в моем арсенале сейчас это 32кг. рассказываю чисто из своего опыта, учитывая свои ошибки и как всегда у меня в первую очередь безопасность. короче посмотрите. я не долго там душню. Разминка со мной:    • Разминка перед тренировкой с гирей   Я после больнички:    • КАК Я СПИНУ СОРВАЛ И В БОЛЬНИЦУ ПОПАЛ