веганство и спорт: личный опыт
Наконец-то интервью с Катей Белкиной - активисткой, веганкой, профессиональной боксершей и призеркой многих чемпионатов Украины и Европы по кикбоксингу/муай тай. Говорим про ее опыт совмещения веганства и профессионального спорта и отвечаем на ваши вопросы! Катя в Instagram: / squirrlala Бокс, веганство, песики: як одна дівчина рятує тварин, не їсть м'ясо та б'є людям пики: https://platfor.ma/topics/nadlyudskyj...
Накачався на гречці: вегани про свій бодібілдинг, бокс і марафони: https://platfor.ma/topics/people/naka...
Світла Сторона Сили (проект для веганов-спортсменов): / svitlastoronasylu ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ: Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26920...
Exercise capacity of vegan, lacto-ovo-vegetarian and omnivorous recreational runners: https://jissn.biomedcentral.com/artic...
Vegetarian Nutrition - comparing physical performance of omnivorous and vegetarian athletes: https://www.researchgate.net/publicat...
Fueling the Vegetarian (Vegan) Athlete: https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...
Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers: https://www.researchgate.net/publicat...
Weightlifting for Vegans: https://veganhealth.org/vegan-weightl...
МОИ СОЦСЕТИ: Patreon - / mediocrevegan Instagram - @alevtynakozachok Facebook - Alevtyna Kozachok ТЕМЫ: Интро: (0:00) Знакомство с Катей: (00:35) Веганство и достаточно белка для спорта: (01:41) Как получить достаточно питательных веществ: (03:08) Спортивная диетология в Украине: (04:27) Вода и клетчатка в растительной пище: (05:26) Дополнительный протеин в порошке: (06:27) Пищевые добавки в спортивном питании: (08:09) Различия рациона в разных видах спорта: (09:46) Одновременное похудение и набор мышечной массы: (11:53) Питание во время сгонки, сушки и набора массы: (13:03) Особенности питания до и после тренировки: (14:26) Тренер в зале советует есть мясо и яйца: (15:51) Цельное растительное питание и спорт: (17:57) Расстройства пищевого поведения в спорте: (20:30) Любимые растительные продукты для спортивного рациона: (22:05) Соевые продукты в рационе: (23:42) Железо: (24:29) Music used: Short Guitar Clip by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: http://audionautix.com/
Serious Piano by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: http://audionautix.com/
