ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА И В ЗАЛЕ Сегодня мы представим вам лучшие упражнения на плечи с гантелями. Мы выделили первую часть с одной гантелью и часть с двумя гантелями, нацеленными на внутреннюю дельтовидную мышцу плеча, боковую дельтовидную мышцу и заднюю дельтовидную мышцу плеча дома и в тренажерном зале. 00:00 Одна гантель 00:10 Жим гантелей от плеч 00:33 Тяга одной рукой с гантелями в вертикальном положении 00:51 Скручивания с гантелями 01:26 Подъемы одной руки с гантелями на заднюю дельту 01:56 Жим Арнольда одной рукой с гантелями 02:20 Боковые подъемы гантели на одной руке 02:48 Подъемы рук с гантелями лежа на боку 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 03:08 Две гантели 03:11 Жим гантелей молотком 03:36 Боковые подъемы гантелей 03:55 Разведение гантелей сзади 04:18 Подъемы туловища вперед стоя 04:51 Боковые подъемы гантелей на полу 05:21 Подъемы гантелей на наклонной скамье Y 06:06 Жим гантелей сидя от плеч 06:27 Подъем гантели вперед, повороты в стороны 06:52 Мир гантелей Подъемы 07:33 Подъем гантели из стороны в сторону вперед тренировка плеч, тренировка плеч дома, тренировка плеч, тренировка плеч с гантелями #maniac_muscle #тренировка плеч #плечо_гантели