ПП РЕЦЕПТЫ. Овощи по-флотски с макаронами, КАПУСТА С ФАРШЕМ И ФАСОЛЬЮ, нежная рыба в маринаде.
СЕГОДНЯ У НАС ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ. Простой рецепт для тех кто худеет и ПП. ********* ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм: ккал -98 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ -3,9 УГЛЕВОДЫ -8,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************* КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФАРШЕМ И ФАСОЛЬЮ: масло растит 1 ст.л. 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -51 ккал морковь 1 шт 120 гр -39 ккал фарш куриный без кожи 350 гр -354 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка пол ч.л. -2 ккал кориандр молотый пол ч.л. -2 ккал базилик пол ч.л. -2 ккал капуста белокочанная 200 гр -52 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал помидор 1 шт 200 гр -40 ккал фасоль консервированная 1 банка 220 гр -249 ккал зелень свежая 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 995 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 904 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-91 БЕЛКИ-10,4 ЖИРЫ-1,6 УГЛЕВОДЫ-7,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************************************************* МИНТАЙ В МАРИНАДЕ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ ПОД СЫРОМ. Друзья, спешу поделиться с Вами изумительным рецептом рыбы в овощном маринаде в яично-сырной заливке. Рецепт элементарный, из обычных продуктов, результат поразительный. Такая рыба всем понравится, нежная, вкусная и питательная. Без костей, грязных рук и других неприятностей. Ваши близкие точно будут просить добавки. РЫБА В МАРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ: масло сливочное 82%-15 грамм-114 ккал морковь 250 грамм-100 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал томатная паста 50 грамм-41 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-=1 ккал рыба любая(у меня минтай) 500 грамм-350 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал молоко 3,2%-50 грамм-30 ккал сыр 50 грамм-130 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-9,38 ЖИРЫ-3,40 УГЛЕВОДЫ-4,02 ***************************************** #жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #
