СЕКРЕТ ПОДГОТОВКИ К ГОРАМ: массаж + растяжка + тренировка

Тренировочный комплекс:    • ТРЕИРОВКА НОГ -УКРЕПЛЯЕМ КОЛЕНИ И СТОПЫ. Т...   🔥 В этом видео я покажу, как правильно подготовить тело к тяжёлым нагрузкам в горах. Такая тренировка поможет снизить риск травм, улучшить выносливость и быстрее адаптироваться к высоте. 📌 В программе: 1️⃣ Массаж на ролле и мячике — снимаем зажимы, улучшаем кровообращение и готовим мышцы к работе. 2️⃣ Растяжка — делаем тело более подвижным, повышаем амплитуду движений и защищаем суставы. 3️⃣ Функциональная тренировка на всё тело — силовые и кардиоупражнения, которые имитируют нагрузку в горах и развивают выносливость. ⚡ Эта подготовка идеально подойдёт для альпинистов, туристов, трейлраннеров и всех, кто планирует активный отдых в горах. 👉 Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые полезные тренировки! • подготовка к нагрузке в горах • тренировка для гор • как подготовить тело к горам • тренировка на выносливость • функциональная тренировка дома • растяжка перед тренировкой • массаж роликом и мячиком • миофасциальный релиз • упражнения для всего тела • подготовка к походу в горы • фитнес для начинающих • домашняя тренировка • силовая тренировка без оборудования • восстановление после тренировки • упражнения для спины и ног • тренировка выносливости и силы • спортивная подготовка к походу