30-минутная ЛУЧШАЯ силовая тренировка для бегунов с гантелями | Крепкие колени, равновесие и корпус

🏃🏼‍♀️ 30-минутная тренировка на силу нижней части тела и одностороннюю устойчивость, которая поможет бегунам создать более прочную основу, минимизировать риск травм и улучшить экономичность бега. 🎯 Прорабатываемые зоны: стопы, голеностопные суставы (передняя большеберцовая мышца, икры), колени и бедра (квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы), мышцы кора (пресс + поясница) 💭 Способ применения: для тренировок в зале или дома 🔧 Оборудование: 1-2 гантели или гири (я использовал 2 x 8 кг, 1 x 10 кг) 📺 Похожие материалы:    • Runner's Routines   #тренировкадлябегунов #силабегунов #нижняячастьтела Привет, команда! Представляем силовую и кондиционирующую тренировку, специально разработанную для бегунов, которым необходимы односторонняя сила, силовая выносливость, стабильность тазобедренных и коленных суставов, а также сильная задняя мышечная цепь. Увидимся на коврике! 🔥 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 Instagram |   / julia.reppel   📱 TikTok |   / julia.reppel   💌 Эл. почта | julia@fyndafit.com БОЛЬШЕ 🤸🏼‍♀️ Одежда: @lululemoneurope | Реклама 🎶 Плейлисты для тренировок на Spotify: https://spoti.fi/3VurQnH
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Материалы этого канала не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту по вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Джулия Реппель (@julia.reppel) настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в связи с любым использованием видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без гарантий.