25-минутная тренировка на велотренажере для улучшения настроения
Мы предлагаем вам энергичную тренировку под бодрую музыку, которая поднимет вам настроение и подарит незабываемые ощущения! Эта велотренировка сочетает в себе всего понемногу для получения невероятного удовольствия! ВАЖНО! Указанные обороты двигателя на протяжении всей поездки — это всего лишь примерный диапазон. Убедитесь, что вы едете в комфортном для себя темпе, который может быть выше или ниже указанного диапазона. Нужна более продолжительная РАЗМИНКА? • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ... МОИ ССЫЛКИ: Ищете велотуфли для занятий в помещении? - https://ride.shimano.com/KCF15
Витрина Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей экипировке? - https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/
Плейлист Spotify - https://open.spotify.com/playlist/019...
Instagram - / kaleighacohen Facebook - / kaleighcohenfitness ДОБАВИТЬ ЭТО: НА БИС!- • 13 min. INTENSE Indoor Cycling Workout ДЕСЕРТ!- • 10 minute Indoor Cycling POST-WORKOUT Stre... СОПРОТИВЛЕНИЕ для моих занятий Всегда хочется чувствовать что-то под ногами; это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени! 6 - Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкое 7 - Уже на середине холма, вы определённо чувствуете это! | Среднее 8 - Вот где действительно начинает действовать сила | Умеренно тяжёлое 9 - Мы начинаем действительно подниматься! Это сложное сопротивление! | Тяжёлое 10 - Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ тяжёлое Подробнее смотрите здесь: • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,... ПОЗИЦИИ для моих занятий 1-я позиция: Сидячее положение. 2-я позиция: Стоя, руки на переднем крае руля, также называется «бег трусцой». 3-я позиция: Стоя, руки на конце руля, также называется «подъём». «Через седло»: 3-я позиция, бёдра слегка смещены назад, грудь над передней частью руля. Прыжки: сидя во 2-ю позицию. Замирания: 2-я позиция, минимизируя движение верхней части тела вверх и вниз. Прыжки: сидя в 3-ю позицию. «Трио»: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидя. Перевороты: из 3-й во 2-ю позицию. «Тик-так»: из 3-й в положение «через седло». МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Бег трусцой и движения во 2-й позиции: оставайтесь сидя и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы. Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, увеличивая мощность благодаря высокому сопротивлению. ГЛАВЫ: 0:00 - 2:05 РАЗМИНКА | Freshera (Dazy Chain Remix) от Hello Stereoh 2:06 - 4:22 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ | Really Good Feeling от Nevada Wild 4:23 - 6:41 СКОРОСТЬ БЕГА | Can't Stop Me Now (Gregatron Remix) от Derek Minor 6:42 - 9:40 ПОКАТЫВАЮЩИЕСЯ ХОЛМЫ | Clarity (с 2 баллами) от Jake Neumar 9:41 - 11:43 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | El Fuego, Princess Akaina 11:44 - 13:43 SPEED OVER SEDDLE | Doing My Thang, Ricky Cage 13:44 - 16:09 JUMPS | Unstoppable, Graffiti Ghosts 16:10 - 19:13 TICK TOCKS | ALL NIGHT, GEM BRULÉ 19:14 - 21:52 INVERTED SPRINTS | Hit The Runway, GI-YAN 21:53 - 24:00 COOL DOWN | These Nights with You, Rynn Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшое вознаграждение. Это совершенно бесплатно для вас, но это действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются вами на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации. Kaleigh Cohen Cycling Musicbed SyncID: MB01RS2VZWXI1JF
