Упражнения на все руки с гантелями (бицепс и трицепс) 🦾🦾

Упражнения на все руки с гантелями (бицепс и трицепс) тренировка рук с гантелями, тренировка бицепса и трицепса, тренировка гантелей, тренировка плеч с гантелями, тренировка трицепса, тренировка рук, тренировка рук с гантелями, тренировка трицепса с гантелями, тренировка бицепса, тренировка бицепса и трицепса с гантелями, трицепс, тренировка бицепса и трицепса, тренировка бицепса с гантелями, тренировка трицепса с гантелями, тренировка верхней части тела с гантелями, домашняя тренировка, тренировка трицепса, тренировка рук с гантелями, тренировка, тренировка бицепса с гантелями 00:00 Intro 00:05 biceps brachial 💥 00:06 Dumbbell Seated Curls 00:46 Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl 01:20 Dumbbell Standing Inner Biceps Curl 01:55 Dumbbell Spider Curl 02:35 Dumbbell Close Grip Seated Curls 03:07 Dumbbell Prone Incline Curl 03:37 Dumbbell Standing One Arm Curls 04:18 triceps brachial 💥 04:22 Dumbbell Seated Triceps Extension 04:46 Dumbbell Dips 05:14 Dumbbell Seated Front Triceps Extension 05:47 Dumbbell Close Grip Triceps Extension 06:15 Dumbbell Tate Extension 06:49 Dumbbell Steading One Arm Extension 07:23 Dumbbell Lying Alternate Extension 07:49 Dumbbell Kickback Тренировка на все руки с гантелями (бицепс и трицепс) #тренировка рукс гантелями