Почему от бега болит надкостница и как избавиться от этой боли

Пробежал 365 полумарафонов подряд и теперь учусь бегать быстро с темпом 3:00. Подробности: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ ФИНАНСОВО 💰 https://boosty.to/vesninrun
(200₽) Это мой блог бегуна: инсайты + личный опыт + научные факты про спорт/отдых/питание + обзоры кроссовок + беговой дневник + тренировки и результаты + мысли + травмы 💸 в Телеграм (разовый донат на любую сумму или ежемесячная поддержка) — https://web.tribute.tg/l/Rf
💸 Сбер: 5469110010650851 💸 USDT: 0xa5d929c01ba17046500ae2543359db5f07af8e83 ​⁠ ‪@vesnin‬ — бег каждый день. СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС https://reconcept.ru
| Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. Вот каких результатов я добиваюсь: https://reconcept.ru/blog/statejnoe-p...
Обращайтесь! СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: vesninrunner@gmail.com СОДЕРЖАНИЕ Вопрос к тем, кто бегает! Вы страдаете от синдрома медиальной большеберцовой стрессовой боли? Так медики называют боль в надкостнице. Если вы при этих словах почувствовали фантомные боли в голени, это видео для вас! Поддержите его лайком, комментарием подпиской. Три простых действия. Я Сергей, вы на канале Мистер Полумарафон. Здесь я мотивирую вас регулярно заниматься спортом. Сейчас у меня новая беговая цель - учусь бегать с темпом 3 минуты на километр. Подробности в моем Бусти, ссылка в описании к видео. Почему болит надкостница и как избавиться от этой боли. Надкостница - это ткань вокруг костей. Там много нервных окончаний. Она чувствительна. И болит от ударных нагрузок при беге и танцах. Дать покой до исчезновения боли. Можно крутить педали в это время или шагать на эллипсе. А потом купить качественные кроссовки, увеличить каденс и сменить покрытие на более мягкое. Мой пример: 1. Надкостница не болит. 2. Кроссовки у меня только хорошие. 3. Каденс стараюсь держать высокий. 4. Сейчас бегаю по плитке и страдаю.