Как тренировать приводящие мышцы бедра

Приводящие - большая группа мышц, которая выполняет активное приведение бедра (снаружи внутрь), но их функции гораздо более разнообразнее. Они так или иначе задействованы в сгибании, разгибании и вращении бедра. И эта группа мышц является одной из наиболее часто травмируемых, особенно в игровых видах и единоборствах. В своем телеграм канале поделился еще информацией по тренировке приводящих мышц: ➡️3 ключевых момента, помогающих избежать ошибок и сделать нагрузку более эффективной - https://t.me/evotraining/1155
➡️ Пример тренировочного плана (таблица), как можно балансировать нагрузку на приводящие на уровне стимулов и упражнений внутри недели - https://t.me/evotraining/1156
➡️ Методичка к тренировочным программам - https://t.me/evotraining/1156
В этом видео - как тестировать силу приводящих мышц и как их целенаправленно тренировать. Таймкоды: 1:15 приводящие мышц подвержены травматизации у спортсменов 2:56 как использовать тензодатчик для определения макс силы    • Как развивать силу ног без штанги и тренаж...   4:07 способы тестирования силы мышц 5:01 тестирование в закрытой цепи 9:45 тестирование в закрытой цепи в случае, если есть травмы или болевые ощущения в колене 10:40 тестирование в открытой цепи 12:52 тесты не заменяют, но дополняют друг друга 14:30 упражнения для тренировки приводящих 14:35 приседания и боковые выпады 17:13 специальные упражнения 17:39 копенгагенская планка и ее вариации в статике и динамике 19:28 скрестный шаг с резиной или санями 20:48 приведение бедра с резиной или в блоке 23:20 работа против силы трения 24:53 сжатие физиобола 27:44 максимальное усилие в упоре в стойку или опору 31:27 если есть патология, было растяжение или надрыв - идем к спортивному врачу --- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты https://t.me/+61eJ2Vh-dIJlYTRi
⚡️ Обучение для тренеров: • Бесплатный мини-курс "Тренерская" https://clck.ru/39GFo3
• Курс "Программирование тренировок" https://clck.ru/39GFm4
• Курс "Выносливость" https://clck.ru/39GFmo
⚡️ Программы тренировок: https://clck.ru/39GFpE
⚡️ Персональная работа и консультации у Евгения Богачёва https://clck.ru/39GFrk