92: Естественные способы повышения уровня GLP-1 с доктором Беном Бикманом
На этой неделе в рамках лекции «Метаболический класс» доктор Бикман расскажет о естественных способах повышения уровня ГПП-1 (глюкагоноподобного пептида-1), мощного гормона кишечника, участвующего в контроле аппетита, регуляции уровня сахара в крови и поддержании обмена веществ. Бен начинает с объяснения того, что ГПП-1 секретируется в ответ на прием пищи, подавляя выработку глюкагона, замедляя опорожнение желудка и активируя центры насыщения в головном мозге. Однако исследования показывают, что у людей с ожирением реакция ГПП-1, как правило, ослаблена, особенно после употребления углеводов. Это означает, что люди с ожирением могут не испытывать такого же уровня сытости и не регулировать аппетит, что может способствовать перееданию. Затем доктор Бикман обсуждает вопросы, связанные с препаратами-агонистами рецепторов ГПП-1, такими как Оземпик и Вегови. Хотя они эффективно способствуют снижению веса, у них также есть существенные недостатки, включая потерю мышечной массы (до 40% от общего потерянного веса), повышенные риски для психического здоровья (депрессия, тревожность и суицидальные мысли) и возвращение тяги к сладкому со временем. Кроме того, 70% людей прекращают прием этих препаратов в течение двух лет, часто снова набирая вес — в основном за счет жира — из-за потери мышечной массы во время лечения. Затем он представляет естественные методы повышения выработки GLP-1 без лекарств. Его лаборатория в Университете Бригама Янга обнаружила, что мате значительно повышает выработку GLP-1 на 40-50%, вероятно, благодаря содержанию феруловой кислоты и рецепторов горького вкуса, которые также снижают тягу к сладкому. Аллюлоза, редкий сахар, также, как было показано, стимулирует GLP-1 и улучшает контроль глюкозы, даже у людей с диабетом 1 типа. Другие естественные стимуляторы включают низкоуглеводную, богатую белком диету, которая утроит уровень GLP-1 по сравнению с диетой с низким содержанием жиров, коллагеновые пептиды, которые усиливают секрецию GLP-1 и чувствительность к инсулину, а также качественный сон, поскольку плохой сон связан с нарушением сигнализации GLP-1 и повышенным чувством голода. Доктор Бикман в заключение подчеркивает, что изменение рациона питания и образа жизни — наиболее эффективный и устойчивый способ повышения уровня GLP-1, регулирования аппетита и поддержания долгосрочного метаболического здоровья. Хотя препараты, улучшающие метаболизм GLP-1, могут быть полезны, особенно для тех, кто борется с тягой к углеводам, они сопряжены с рисками, которые нельзя игнорировать. Вместо этого такие стратегии, как мате, аллюлоза, низкоуглеводные диеты, коллагеновые пептиды и улучшение сна, могут обеспечить естественный и долгосрочный эффект без побочных эффектов. Примечания к выпуску/ссылки: Чтобы ознакомиться с полными примечаниями к выпуску и ссылками, упомянутыми в этом выпуске, приглашаем вас стать подписчиком Ben Bikman Insider. Как подписчик, вы получите доступ к трансляции Metabolic Classroom в режиме реального времени, которая включает в себя сессии вопросов и ответов с Беном в прямом эфире, эпизоды подкаста Metabolic Classroom без рекламы, заметки и ссылки на передачи, подкаст Ben's Research Reviews, а также архив с возможностью поиска, который включает все эпизоды Metabolic Classroom и обзоры исследований. Подробнее: https://www.benbikman.com
(Примечание: для автоматического перевода субтитров нажмите на значок шестеренки внизу видео. Например, для перевода на польский язык выберите «Субтитры», выберите «Автоперевод», затем сначала выберите английский, затем снова «Автоперевод» и польский.) #GLP1 #Похудение #Ozempic #Wegovy #МетаболическоеЗдоровье #КонтрольАппетита #YerbaMate #НизкоуглеводнаяДиета #Похудение #Аллюлоза #КонтрольСахараКрови #Инсулинорезистентность #ГормональныйБаланс #DrBenBikman #ЕстественноеЗдоровье #Диабет2Типа #КоллагеновыеПептиды #КетогеннаяДиета #МетаболическаяГибкость #ЗдоровыйОбраз Жизни #GLP-1 Временные метки (приблизительные): 00:59 - Роль GLP-1 в регуляции аппетита и уровня сахара в крови 02:16 - Подавление GLP-1 и глюкагона: балансировка уровня сахара в крови 03:24 - Как GLP-1 влияет на чувство голода и насыщения через мозг 06:43 - Почему у людей с ожирением снижена реакция GLP-1 10:09 - Препараты GLP-1: преимущества и серьёзные опасения 14:19 - Мате: натуральный стимулятор GLP-1 (исследование в лаборатории доктора Бикмана) 16:24 - Аллюлоза: редкий сахар, усиливающий GLP-1 и контроль уровня сахара в крови 18:59 - Как низкоуглеводные диеты естественным образом повышают уровень GLP-1 в 3 раза 21:40 - Коллагеновые пептиды и их неожиданные преимущества для GLP-1 23:05 - Роль сна и циркадных ритмов в регуляции GLP-1 24:22 - Заключение: Лучшие натуральные способы повышения уровня GLP-1 Любимый напиток Бена: мате и добавка с клетчаткой: https://ufeelgreat.com/usa/en/c/1BA884
Любимый коктейль Бена, заменяющий приём пищи: https://gethlth.com
(скидка: BEN10) Любимые электролиты Бена (и не только): https://redmond.life
(скидка: BEN15) Любимый источник аллюлозы Бена: h...