Чому спорт і дефіцит НЕ працюють? Оземпік і відкат ВАГИ. Схуднення ПІСЛЯ 30-ТИ.
Робите все правильно: спорт, дефіцит, дисципліна… а вага стоїть? В інстаграмі показують -10 кг на Оземпіку, але не кажуть, що буде після відміни. А після 30 здається, що худнути стає ще складніше. Чому так? У цьому випуску ми з Геннадієм ( / genn_ray ) — жіночим тренером, та доктором Корчемним ( / dr.korchemny ) — ендокринологом, розбираємося: ✔️ чому після 30 справді важче худнути, і яку роль тут грають гормони; ✔️ що відбувається з вагою після відміни Оземпіку; ✔️ головні помилки, через які жінки сидять на «салаті і каві», але не худнуть; ✔️ як зрозуміти, що настав час звернутися до лікаря. Це відверта розмова без міфів і маркетингу — тільки практика тренера та лікаря. Хронометраж: 00:00 анонс, знайомство з гостями 02:23 чому дефіцит калорій не працює для всіх 03:55 проблеми у фітнесі та харчуванні 05:26 важливість супроводу експертів 06:57 як спорт і дієти впливають на жінок 09:59 підхід до фітнесу та харчування 11:30 як підтримувати мотивацію в тренуваннях 14:32 помилки, яких слід уникати під час схуднення 17:34 як правильно оцінити прогрес у фітнесі 19:05 чи допомагають БАДи та жироспалювачі 20:36 як досягти максимальної ефективності 23:38 роль відновлення та сну 25:09 як тримати себе в формі без стресу 26:40 плато в схудненні 28:11 як контролювати своє харчування 29:42 як впливає стрес на фізичний стан 32:44 мотивація та психологічний аспект 35:46 вплив генетики на схуднення 38:48 як часто потрібно змінювати тренувальні програми 40:19 стратегії для тих, хто хоче швидше схуднути 43:21 як побудувати збалансовану програму тренувань 44:52 поради від експертів 47:01 подарунок за коментар
