РАЦИОН на 1400 ккал ✅ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ

Один день из моего нового сезонного меню «Keep Warm» — сбалансированного, вкусного и уютного рациона, созданного специально для холодного времени года. Все блюда простые, из доступных продуктов, и уже рассчитаны по калорийности и БЖУ. Рацион Keep Warm — это 14 дней готового сбалансированного меню из сезонных продуктов, со списками покупок и пошаговыми рецептами. 💛 Все программы доступны в PDF-формате и остаются у вас навсегда. 🎁 Стоимость рациона Keep Warm — 360 грн https://olyapins.com/menu/keep_warm
📦 Полный комплект из 3 рационов (6 недель меню) — всего 800 грн https://secure.wayforpay.com/button/b...
🍽 МЕНЮ НА ДЕНЬ | 1404 ккал (Белки: 101 г / Жиры: 62 г / Углеводы: 106.6 г) ЗАВТРАК 343 ккал | Белки: 15.5 г | Жиры: 14 г | Углеводы: 38.5 г (в видео указано неправильно) Ингредиенты: • картофель — 100 г • яйцо — 1 шт • мука — 20 г • масло для жарки — 5 г • йогурт натуральный — 50 г • чеснок — 1 зубчик • огурец — 100 г • соль, перец — по вкусу ПЕРЕКУС 162 ккал | Белки: 3.4 г | Жиры: 8.7 г | Углеводы: 16.7 г Ингредиенты: • яблоко — 150 г • орехи — 15 г ОБЕД 528.5 ккал | Белки: 56 г | Жиры: 12.5 г | Углеводы: 46 г Ингредиенты: • куриный фарш (филе без кожи) — 170 г • макароны из твёрдых сортов (сухие) — 70 г • томатная паста — 10 г • помидор — 20 г • сыр твёрдый — 30 г • соль, специи — по вкусу УЖИН 372 ккал | Белки: 26.9 г | Жиры: 26.9 г | Углеводы: 5.4 г Ингредиенты: • яйцо — 1 шт • брокколи или цветная капуста — 100 г • сыр твёрдый — 30 г • молоко 2.5 % — 40 мл • масло для жарки — 5 г • соль, перец — по вкусу 💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения – http://olyapins.com/catalog
  / olya_pins   https://t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com