Ешь ТАК И ПОХУДЕЙ за месяц. ГОТОВЫЙ РАЦИОН ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА
🔥 Думаешь, что правильное питание = это куча сложных формул КБЖУ и куриная грудка 3 раза в день? Забудь! В этом видео я покажу, как питаться вкусно, просто и при этом худеть. Без долгого стояния у плиты и без лишней головной боли 🎁 Забирай демо-версию сборника моих простых белковых рецептов 👉 https://t.me/katekozh_bot?start=dl-17...
👈 А также тебя ждёт в моём закрытом фитнес-клубе: 🎁 Полный доступ к сборнику, в котором 150+ рецептов для тебя и твоей семьи, который постоянно пополняется, на минуточку! 🎁 Эфир про рекомпозицию - это когда мы одновременно сжигаем жир и растим мышцы 🎁 Базовый список продуктов для твоего рациона 🎁 Другие уроки по базе фитнеса, питанию и тренировок Переходи в мой закрытый фитнес-клуб и получай доступ к готовым рецептам, поддержке и чёткой структуре 👉 https://t.me/katekozh_bot?start=dl-17...
👈 ⸻ 🤩 ТАЙМ-КОДЫ ВИДЕО 🤩 00:00 Введение • Почему правильное питание кажется слишком сложным. • Как упростить КБЖУ и перестать путаться. 00:43 О чем сегодня поболтаем? • Четко и без воды - что покупать в магазине, чтобы набирать не только свои БЖУ, но и необходимые витамины и минералы • Что и как готовить быстро и просто, а не стоять у плиты по 3 часа. • Где взять готовые рецепты, чтобы всегда знать, что приготовить для себя и семьи за 10-20 минут 01:10 Какой у меня вообще подход к питанию и рациону? • Простота + польза + вкус. • Почему белок = основа формы. • Разнообразие продуктов = витамины и минералы. 02:44 Основные продукты • Крупы: гречка, пшено, овсянка, перловка. • Мясо: курица, индейка, говядина. • Яйца и молочка. • Рыба и консервы. • Фасоль и горошек как растительный белок. 04:20 Овощи и фрукты • Почему сезонные всегда лучше. • Зачем заморозка спасает рацион. 04:56 Жиры и семена • Масла и семена для баланса. 05:29 Сборник рецептов • Как упростить готовку с помощью моего сборника 05:51 Практическое задание и мини-заданию • Составь свой день питания. • Проверь БЖУ и поделись результатом. 07:22 Заключение • Почему питание = не ограничения, а разнообразие. • Как попасть в закрытый клуб и получить доступ к рецептам.
