Эффективные упражнения при полинейропатии ног / Лечебная гимнастика для ног
00:00 - 01:17 Вступление. 01:17 - 06:02 Неврологическая разминка. 06:02 - 08:48 Самомассаж стоп мячом. 08:48 - 13:42 Упражнения для стоп и голеностопных суставов сидя. Часть 1. 13:42 - 14:39 Упражнение на мобильность тазобедренных суставов сидя. 14:39 - 15:58 Наклоны таза сидя. 15:58 - 18:33 Подъёмы таза лёжа на спине. 18:33 - 20:02 Подъёмы таза лёжа на спине со сжатием полотенца. 20:02 - 24:01 Упражнение для укрепления мышц ног лёжа на боку. 24:01 - 26:32 Упражнение для здоровья позвоночника стоя на четвереньках. 26:32 - 29:21 Упражнения для стоп и голеностопных суставов сидя. Часть 2. 29:21 - 29:52 Заключительная часть и пожелания. Здравствуйте! ✨ Это видео я сняла для тех из вас, кто столкнулся с таким заболеванием как полинейропатия ног. Я предлагаю выполнить комплекс упражнений, который ДОКАЗАЛ свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ на моих занимающихся.😊💯 Для этой тренировки вам понадобятся: 1. Массажная щётка с мягкой либо средней жёсткости щетиной (желательно с ручкой). 2. Массажный колючий мячик либо теннисный мячик. 3. Небольшое полотенце или плед. ❗️Выполняйте предложенные мною движения с комфортной для вас амплитудой и темпом, ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАЯ МОИ ОБЪЯСНЕНИЯ. ☝️ДЛЯ вашего СКОРЕЙШЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ я рекомендую выполнять это небольшое занятие КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 🗓️ ☝️Однако затем, после улучшения ситуации, я вам очень рекомендую добавить следующие занятия 👇 1. • НАЧНИ СВОЕ УТРО С ЭТОГО / Утренняя зарядка... 2. • Ягодицы: эффективные упражнения и секреты ... 3. • МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ/ УПРАЖН... 4. • Разминка для стоп на каждый день / Упражне... 🙏 И ещё, всегда верьте в успех, в своё выздоровление, внутри никогда не соглашаетесь на болезнь. И знаете, что рано или поздно незваный и непризнанный «гость» вскоре вас покинет. 💯 С заботой ваша тренер Светлана Лащевская 🧡 Я в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/svetiksport...
VK https://vk.com/svetlana.lashchevskaya
✅ Обо мне: 🔸Я окончила БГУФК по специальности инструктор-методист в области оздоровительной физической культуры. 🔸Более 10 лет являлась преподавателем БГУФК. 🔸 Создатель авторского курса по фитнес-йоге для будущих тренеров. За 10 лет ведения курса выпустила более 500 новых специалистов. 🔸Окончила Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации. 🔸 Презентёр фитнес-конвенций. 🔸Многократный участник различных фитнес-семинаров. 🔸 Фитнес-терапевт. 🔸 Инструктор Pilates, Air Yoga, Stretching. 🔸 Сертифицированный фитнес-диетолог. 🔸 Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию. На этом канале я буду делиться мягкими, бережными и современными тренировками, которые подходят людям разного возраста. А также своими знаниями о здоровом образе жизни и мышления через осознанное движение и отношение к своему здоровью. Чтобы Вы в любом возрасте жили в красивом, стройном теле без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем. ☺️🧡 Трек: Colorful Cat - Araishu
