Полезные осенние десерты, которые вам точно понравятся

Тыквенные протеиновые маффины (6 маффинов): 118 калорий / 19 г углеводов / 3 г жира / 14 г белка / 3 г сахара ¼ стакана (37 г) муки ¼ стакана (48 г) подсластителя (я использовала коричневый сахар Truvia) 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина 1 мерная ложка казеинового протеина без ароматизаторов ½ ч. л. пищевой соды ½ ч. л. корицы Щепотка соли ½ стакана (112 г) простого греческого йогурта ½ стакана (112 г) тыквы 1 яйцо ½ ч. л. ванильного экстракта Для глазури: 3 ст. л. (47 г) размягченного сливочного сыра (я использовала обезжиренный филадельфийский йогурт) ¼ стакана (56 г) простого греческого йогурта 1 ст. л. подсластителя (я использовала гранулированный универсальный подсластитель Truvia) Апельсиновая посыпка по желанию Выпекайте маффины Выпекайте 15 минут при температуре 175°C (350°F) или 180°C, а затем нанесите глазурь, когда маффины остынут. … Низкокалорийные пончики с корицей и сахаром (6 пончиков): 114 калорий / 25 г углеводов / 3 г жира / 6 г белка ½ стакана (74 г) муки ¼ стакана (42 г) подсластителя (я использовала гранулированный универсальный подсластитель Truvia) ½ ч. л. пищевой соды 1 стакан (226 г) простого греческого йогурта 1 яйцо 1 ч. л. ванильного экстракта Топпинг с корицей и сахаром: 2 ч. л. подсластителя 1 ч. л. корицы Выпекайте 10–12 минут при температуре 175°C. *Получается 6 пончиков … Яблочный хрустящий пирог с высоким содержанием белка (1 порция): 450 калорий / 54 г углеводов / 13 г жира / 30 г Белок Основа: 1 нарезанное яблоко 1/4 ч. л. корицы 1/4 ч. л. ванильного экстракта 1 ст. л. кленового сиропа Хрустящая корочка: 30 г овсяных хлопьев 15 г измельченных грецких орехов 1/4 ч. л. корицы 1 ст. л. кленового сиропа Начинка: 1/2 стакана (118 мл) простого греческого йогурта 1/2 мерной ложки ванильного сывороточного протеинового порошка Запекайте яблоки 10 минут при температуре 177 °C (350 °F), затем добавьте начинку и запекайте еще 15 минут. #здоровыерецепты #здоровыедесерты