Тренировка за Крака и Корем - 29 минути

Тренировка за крака + корем, която лесно може да направите у дома. Отнема 29 минути и е със среден интензитет и ниво на трудност. Подходяща е за начинаещи и средно напреднали. ➡ Още тренировки: https://www.fitnesudoma.com/
➡ Магазин: https://www.fitnesudoma.com/shop
ТРЕНИРОВКА В СЕРИИ Разгряване 1. Клек - 3 серии х 15 повторения 2. Напади - 3 серии х 26 повторения. (общо) 3. Сумо клек - 3 серии х 12 повторения 4. Глутеус мост - 3 серии х 10 повторения 5. Магарешки ритник - 3 серии х 20 повторения (общо) 6. Коремни преси - 3 серии х 10 повторения 7. Повдигане на крака от лег - 3 серии х 10 повторения 8. Планк - 1 серия х „до отказ” Разпускане Почивката между сериите е 20 секунди, а между отделните упражнения - 40 секунди #ВключвамСе